والدین محصل

, ,

اصول کلی تغذیه برای نو جوانان دانش آموز

اصول کلی تغذیه برای دانش آموزان دوره متوسطه

مواد مغذی :

غذاها از مواد مغذی یعنی کربوهیدرات ها ،پروتِئین ها،چربی ها،ویتامین ها ،مواد معدنی و آب و

برخی مواد مفید برای  سلامتی تشکیل شده اند که همه برای حفظ سلامت بدن مهم هستند.

این مواد کم و بیش در همه مواد غذایی وجود دارند.اما نکات مهمی که والدین دانش آموزان نوجوان

حتما باید در مورد تغذیه سالم فرزندشان در اول مهر بدانند در این مقاله گنجانده شده است

اصول تغذیه صحیح:

تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. تعادل به معنی مصرف

مقادیر توصیه شده از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع به معنی مصرف انواع

مختلف مواد عذایی است که در پنج گروه اصلی غذایی جای می گیرند. هرگروه غذایی از دسته ای

از مواد غذایی تشکیل شده است که از نظر ارزش غذایی مشابه یکدیگر هستند و می توانند

به جای هم مصرف شوند. گروهای غذایی در پنچ دسته اصلی قرار می گیرند که عبارتند از :

شیرتغذیه سالم

۱٫لبنیات ۲٫غلات ۳٫پروتئین ۴٫میوه جات ۵٫سبزیجات

علاوه بر پنج گروه اصلی ،یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل موادقندی و چربی هاست

و بر خلاف گروه های غذایی اصلی که باید هر روز به مقدار کافی مصرف شوند ،از این گروه

باید کمتر استفاده شود .

بدن دانش آموزان به طور طبیعی به این مواد نیز نیاز دارد:

ویتامینها و املاح

نوجوانان باید با مصرف روزانه چهارگروه اصلی غذایی (شیرولبنیات، غلات ،گوشت و تخم مرغ و

حبوبات و مغزها ،میوه هاوسبزي ها ) ویتامینها و املاح مورد نیاز خود را تامین نمایند. کمبود برخی

ویتامینها واملاح ازجمله ویتامین A ،C آهن،روي وکلسیم درنوجوانان به ویژه دختران نوجوان

شایعتر است.

A * ویتامین

نوجوانان چون درحال رشد هستند باید در برنامه غذایی روزانه خودازموادغذایی داراي ویتامین A

مانندکره ،جگر ،شیر ،زرده تخم مرغ ،انواع سبزيهاي برگ سبز نظیر اسفناج و سبزيهاي زرد و نارنجی

مانند هویج ،کدو حلوایی و میوه هایی نظیر هلو ،آلو ،زردآلو ،خرمالو ،طالبی وسایر میوه هاي زرد و

نارنجی رنگ بیشتر استفاده نمایند.

D * ویتامین

جگر،زرده تخم مرغ،پنیر وماست که ازمنابع خوب ویتامین D هستند بایددربرنامه غذایی روزانه

نوجوانان گنجانده شوند. زیرا ویتامینD براي رشد اسكلت بدن لازم است ويتامين  D با افزایش

جذب کلسیم وفسفر ازروده باریک به استحکام استخوانها کمک میکند در اثر تماس مستقیم نور

آفتاب با پوست بدن( نه از پشت شیشه) ماده اي به نام دهیدروکلسترول که در زیر پوست وجود

دارد به ویتامین D تبدیل میگردد بنابراین مهمترین منبع تامین کننده ویتامین D بدن انسان،

نور خورشید می باشد.

* ویتامینهاي گروه B

دوران بلوغ به دلیل افزایش نیازبه انرژي ،نیازبه ویتامینهاي گروه B افزایش می یابد. این ویتامین ها

براي آزادشدن انرژي از کربوهیدرات ها لازم هستند،بنابراین ویتامین هاي گروه B مانند B12 ،B6

،B2 ،B1 B. و…. باید در دوران بلوغ بیشتر مصرف شوند. این گروه ویتامینها در گوشت قرمز،ماهی،

جگر،دل،قلوه،تخم مرغ،شیر و لبنیات وجوددارد.

C * ویتامین

نوجوانان باید هر روز از منابع غذایی غنی از ویتامین مانند انواع مرکبات ،گوجه فرنگی ،

انواع فلفل سبز ،کلم،گل کلم ،سیب زمینی ،شلغم ،ترب ،پیاز ،طالبی ،کاهو و انواع

سبزي هاي تازه مصرف نمایند. نوجوانانی‌‌‌‌‌‌‌‌‌ كه ميوه و سبزي تازه در برنامه غذايي  روزانه

خود مصرف نمي كنند اغلب با كمبود ويتامين ث مواجه مي شوند ويتامين ث براي مقاومت

بدن در مقابل بيماري ها ضروري است بنابراين بايد نوجوانان را تشويق نمود كه هر روز

ميوه وسبزي تازه و خام مصرف كنند سبزی هاي پخته و ميوه هایی كه به شكل كمپوت

در آمده اند ويتامين ث كافی ندارند چون اين ويتامين در اثر حرارت ازبين می رود. در طول

سال هاي رشد سريع  ميزان نياز به املاحي  از قبيل كلسيم آهن روي منيزيم تا دو برابر

افزايش می يابد.

* آهن

نیاز آهن در دوران بلوغ بیشتر می شود. در دختران ،در زمان جهشرشد نیاز به آهن به حداکثر

می رسد ولی پس از آن نیز به دلیل از دست دادن خون قاعدگیکماکان این نیاز درحد بالا باقی

می ماند. نوجوانان باید در برنامه غذایی روزانه شان از غذاهايحاوي آهن مانند گوشت ،مرغ ،

ماهی ،جگر ،حبوبات و سبزیجات برگ سبز استفاده نموده و بامصرف موادغذایی حاوي ویتامین C

همراه باغذا مرکبات ،گوجه فرنگی و سبزي هاي تازه به جذب آهن غذا کمک کنند زیرا ویتامین ث

موجب می شود که آهن غذا بهترجذب شود.

* کلسیم

به دلیل رشد سریع استخوانهاي بدن نیاز به کلسیم دردوران بلوغ افزایش می یابد. اگر نوجوانان هر

روز از شیر و فرآوردههاي شیري (ماست ،پنیر،کشک،بستنی)به مقدارکافی استفاده نمایند نیاز به

کلسیم درآنان تامین می شود. مصرف روزانه سه واحد ازگروه شیر و لبنیات براي نوجوانان توصیه

می شود . هر واحد معادل یک لیوان شیر و یایک لیوان ماست و یا ۶۰ گرم پنیر به اندازه دو قوطی

کبریت می باشد. دختران و پسران نوجوان اغلب تمایل زیادي به مصرف انواع نوشابه هاي گازدار

دارند. این نوشابه هاحاوي مقادیر زیادي فسفر هستند و می توانند موجب عدم تعادل کلسیم و

فسفر در بدن بشوند. بنابراین در صورت مصرف مداوم نوشابه ها احتمال کمبود کلسیم افزایش

می یابد . کمبود کلسیم در طولانی مدت موجب بروز پوکی استخوان در بزرگسالی می شود. به

منظور افزایش دریافت کلسیم به جاي نوشابه از دوغ کم نمک استفاده کنید.

* روي

در دوران بلوغ به دلیل افزایش سرعت بدن نیاز به پروتئینها افزایش می یابد وچون روي براي ساختن

پروتئین مورد نیاز است بنابراین نیاز به روي دردوران بلوغ بیشتر می گردد و باید در برنامه غذایی

روزانه نوجوانان منابع غذایی حاوي روي یعنی گروه گوشت ،حبوبات، تخم مرغ و مغزها گنجانده شود.

* ید

ید ماده اصلی ساختمان غده تیروئید است و نقش  مهمی در رشد و نمو بدن دارد. غذاهاي دریایی

مانند میگو ي آبشور غنی ترین منابع غذاي ید می باشند. مقدار ید لبنیات و تخم مرغ متغیر است

و بستگی به فصل سال و میزان ید خاکی که حیوان در آن پرورش یافته است دارد. از آنجایی که

آب و خاك کشور ما میزان ید کافی ندارد جهت پیشگیري و کنترل اختلالات ناشی از کمبود ید ،مصرف

نمک ید دار الزامی است.

والدین عزیز می توانند از مقاله ذیل نیز استفاده ببرند:

۹ نکته که باید والدین دانش آموزان در اول مهر بدانند

, , ,

فراموشکاری مردها ریشه علمی دارد

فراموشکاری مردها ریشه علمی دارد

فراموشکاری مرد‌ها برای زن‌ها به موضوعی روزمره و عادی تبدیل شده‌ است،

اما دانشمندان آن را به صورت علمی ریشه‌یابی کرده‌ و دریافته‌اند

در حقیقت مردها در موارد خاصی حافظه‌ای ضعیف‌تر از زنان دارند.

محققان دریافته‌اند مردان به اندازه زنان در به یادآوردن “به خاطر سپرده های اخیر” قوی نیستند.

این نتیجه از مطالعه روی ۱۰۰ داوطلب زن و مرد ۱۵ تا ۴۰ ساله که به هریک از آنها موضوعاتی برای به خاطر سپردن

در بازه‌های زمانی دو دقیقه، ۱۵ دقیقه و ۲۴ ساعت داده شد،‌به دست آمد.

محققان دانشگاه بیرمنگام با بررسی نتایج به دست آمده دریافتند زن‌ها برای انجام وظایفی که برای آینده برنامه‌ریزی شده‌اند

حافظه بهتری نسبت به مردها دارند با این‌ همه هر دو گروه برای به‌ یادآوری برنامه‌هایی که به آینده دور تعلق دارد دچار مشکل هستند.

به گفته محققان با توجه به مسئولیت‌های بیشتری که در کنار مسئولیت‌های شغلی بر عهده زنان است،

رویدادی که نتیجه نقش اجتماعی زنان جوامع امروزی است،

زنان در زندگی روزمره باید وظایفی را انجام دهند که بیشتر از مردان با مهارت‌های حافظه‌ای/برنامه‌ریزی در ارتباط است

و همین موضوع توانایی به یاد آوردن “به خاطر سپرده های اخیر” را در زنان افزایش می‌دهد.

برای مثال خیلی کمتر پیش می‌آید که یک زن خرید مایحتاج روزمره خانه را فراموش کند،‌ موردی که در میان مردان بسیار رایج است.

همچنین تفاوت جنسیتی ناشی از هورمون‌ها و یا ساختار مغزی نیز می‌تواند عاملی برای تشدید این موضوع باشد،

زیرا حافظه در مردان بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی ضعیفتر می‌شود اما در زنان این اتفاق رخ نمی‌دهد.

گردآوری: مهدی غلامرضایی

منبع: تسنیم

, , ,

٩ عادت افراد موفق قبل از خواب

٩ عادت افراد موفق قبل از خواب

 

معمولا برای آغاز یک روز خوب و پرانرژی پیشنهادهایی ارایه می شود که مربوط به بیدار شدن اول صبح

و کارهای آغازین روز هستند . اما کیفیت خواب شب هم بسیار مهم است.

علاوه بر بیدار شدن، شیوه ی خوابیدن در طول شب و کارهایی که در آخرین

دقیقه های قبل از به خواب رفتن انجام می دهیم هم تاثیر عمیقی روی حس و حال روز بعد ما دارند.

در این جا ۹ عادت معمول که افراد موفق و باروحیه معمولا پیش از خوابیدن انجام می دهند را بیان می کنیم :

 

پیاده روی آخر شب داشته باشید

 

بعد از شام مدتی فکرتان را از هیاهوی کار و مشغله های روزانه آزاد کنید، لباس راحت و گشادی بپوشید،

از خانه خارج شوید و در هوای آزاد قدم بزنید. گوشی و تبلت را همراه خود تان نبرید.

 

تمام دستگاه های الکترونیک را از تخت خواب دور نگه دارید

 

عادت کنید که پریزها را بکشید، گوشی و تبلت را کنار بگذارید و لپ تاپ را خاموش کنید.

حتا اگر با این وسایل کار هم. نداشته باشید، روشن بودن آن ها حواس شما را پرت می کند و آرامش تان را می گیرد

 

محیط خواب تان را پاکیزه نگه دارید

 

دقت کنید که تخت خواب تان تمیز و تشک تان طبی باشد. همیشه اتاق خواب را عاری از گرد و خاک نگه دارید و از بالش های

.خوب استفاده کنید

 

چند صفحه مطالعه کنید

 

خواندن کتاب یا هر مطلبی که مورد علاقه ی شماست، ضمن این که به دانش تان اضافه می کند، احساس آرامش ایجاد می کند.

این کار را در خودتان به یک روتین نبدیل کنید. از نظر علمی هم ثابت شده که تنها ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب، تا ۶۸

.درصد از استرس انسان کم می کند

 

اولویت بندی کنید

 

.”یادتان باشد که “هر روز فوق العاده ای از ۲۴ ساعت قبل شروع می شود

رییس جمهور آمریکا هر روز عصر لیست کارهای روز بعد را مرور می کند. شما هم این کار را انجام بدهید تا هر روز

.صبح تان را با ذهن روشن و آماده شروع کنید

 

اصرار نداشته باشید که هر کاری را تا پایان روز تمام کنید

 

وقتی روز به پایان می رسد، دست از کار و فکر کردن بردارید، حتا اگر کار نیمه کاره مانده، آن را رها کنید.

خیلی از ایده های خلاقانه و موفق درست در زمانی به ذهن خطور می کنند

که شما دست از کار می کشید و به خوتان استراحت می دهید.

.تنها ۶ دقیقه مطالعه پیش از خواب، تا ۶۸ درصد از استرس انسان کم می کند

 

یادگیری را آغاز کنید

 

شاید عاقلانه و منطقی به نظر نرسد اما یکی از بهترین زمان ها برای یادگیری، بعد از یک روز طولانی و خسته کننده است.

درست در همین لحظه ها شروع به یادگرفتن مفاهیم تازه و کانسپت های پیچیده کنید.

چون به محض این که به خواب رفتید بخش ناخودآگاه ذهن تان شروع به تحلیل و درک آن اطلاعات می کند

و مطلب –به اصطلاح- در ذهن تان می نشیند

 

 

موارد استرس زا را یادداشت کنید

 

همیشه درست موقع خواب، تمامی افکار منفی، ناراحت کننده و استرس زا به ذهن انسان هجوم می آورند.

یک کار بسیار مفید برای غلبه به این حالت، این است که قبل از خواب، تمام موارد این چنینی را روی کاغذ یادداشت کنید.

 

به یک کار خوب که در آن روز انجام داده اید، فکر کنید

 

کارهای مهم را مرور کنید و به خصوص به یکی از کارهای خوبی که در روزی که گذشت انجام داده اید، فکر کنید.

این کار موجب رشد افکار مثبت و خوش بینی در ذهن تان می شود.

منبع: دیجیاتو

والدین به فرزندان خود بیاموزید

 شما می‌توانید بر موانع زندگی غلبه کنید

 

به فرزندان بیاموزید

هنگامی که اتفاق ناخوشایندی در زندگی رخ می‌دهد، از آن در جهت قوی‌تر شدن خود استفاده کنند.

باید در نظر داشت که توانایی حل مشکل عملی پیچیده می‌باشد که به تمرین نیاز دارد.

فرزندان‌تان را در تشخیص معضلات اخلاقی یاری کنید و به آنان بیاموزید چگونه در مقابله با آنها پیروز شوند.

همچنین به آنان بیاموزید که تمام مشکلات به تنهایی حل نمی شوند

و در مواقعی به کمک یک فرد بزرگسال که مورد اطمینان آنان است، نیاز است.

به فرزندان بیاموزید تشخیص دهند چه زمانی به کمک نیاز دارند و برای آن باید به چه کسانی رجوع کنند.

تاکید بر پیشگیری به جای مداخله، کمک سریع به کودکان و نوجوانان را در زمانی که به آن نیاز دارند، آسان‌تر می‌کند.

به صورت خلاصه، به هر اندازه که فرزندان در مقابله با مشکلات زندگی توانایی بیشتری داشته باشند،

از انعطاف‌پذیری و اعتماد به نفس بالاتری برخوردار خواهند بود

۵ توصیه ی مهم به والدین کنکوری و محصل

توصیه های برای والدین محصل و کنکوری

والدین و کنکور

کنکور برای خانواده ها مشکلاتی رو به وجود می آورد که واکنش های هر خانواده هم با هم متفاوت است.

بعضی از والدین بی تفاوتند و خیلی کاری به فرزندشان ندارند بعضی ها

اوضاع و شرایط راتسهیل نموده وامکانات لازم را فراهم میآورند.

تعدادی ازوالدین هم حساسیت زیادی به موضوع نشان میدهند و سعی میکنند این حساسیت را در فرزندشان نیز تقویت نمایند.

والدینی هم هستند که به دلیل عدم رضایت از نوع فعالیت و تلاش فرزندشان برای کنکور،

از اهرمهای فشار استفاده میکنند. اما مناسب ترین روش و بهترین راهکارها برای این مساله کدام است؟

۱- واقعگرایی

درحال حاضرجنبه های غیرعلمی وغیرمنطقی زیادی درکنکور وجوددارندکه متاسفانه رایج هم میباشند.

مشخص ترین نمونه ی این مشکل، اعلام وضعیت فوق العاده درآخرین فرصت است.

درحالی که دانش آموزان توقع میرود ازهمان سال اول متوسطه با تلاش برای درک وفهم مطالب،

آمادگی های لازم را درخود ایجاد وتقویت نمایند، اما در عمل برای دانش آموزان،هیچ سالی،

سال آخر نمیشود به این ترتیب همه تلاشها،درس خواندن ها و انگیزه ها درسال آخرجمع میشود.

منطق حکم میکند که این روند را روشی عاقلانه و واقعگرایانه ندانیم امادر هر حال خود این وضعیت،

واقعیتی است که باید آن راپذیرفت بیشتر دانش آموزان با همین روند پا به آخرین سال تحصیلی میگذارند

و لذا فشار وسختی زیادی رامتحمل میشوند،حداقل میتوان به دانش آموزان پایه های ما قبل توصیه نمود

که برای آمادگی کنکور عاقلانه تر رفتارکنند وهمه چیز را به سال آخر موکول نسازند.
منظوراز واقعگرایی درمورد والدین این است که اولا آنها توقعات خود را درخصوص احتمال موفقیت فرزندشان در کنکور

بر اساس عوامل منطقی تنظیم کنید.مثلا از دانش آموزی که درسالهای قبل پیش نیاز لازم را کسب نکرده

و ضعف پایه ای دارد نباید توقع قبولی در یک رشته ی بالا داشت.

یا دانش آموزان را که به هر دلیل از جمله تمایل برای ورود به بازارکامل،

انگیزه ی چندانی برای کنکور ندارد نمیتوان با اجبار به کنکور علاقمند
ساخت.ثانیا رفتار والدین نیز باید از منطقی تبعیت کند.
دیده میشود که گاه حساسیت و تب وتاب بعضی از والدین بیشتر ازفرزند کنکوریشان است.

باید مراقب باشید که به هیچ وجه نقشها جا به جا
نشود.اگر کنکور را کار فرزندتان میدانید تقلا و حساسیت بیش از حد شما انگیزه های او را کاهش خواهد داد.

۲- تقویت انگیزه های درونی

اگر میخواهید همراه خوبی باشید به تلاشهای مثبت فرزندتان بیش از نکات منفی توجه داشته باشید

و به اصطلاح انگیزه های درونی او را تقویت نمایید. با این کار حس مسؤلیت پذیری او را نیز افزایش خواهید داد.

این عرف بعضی از والدین است،تا زمانی که فرزندشان کار خودش را میکند

کاری به کار او ندارند چون تصور میکنند وظیفهاش را انجام میدهد.

اما به محض این که کوچکترین نشانه ای تنبلی وکمکاری را مشاهده کردند

بلافاصله عکسالعمل تندی نشان میدهند.اتفاقا قضیه باید برعکس باشد.

باید برای زمانی که وظیفهاش را انجام میدهد به او توجه کنید و نشان دهید که

متوجه تلاش او هستید.از طرف دیگر فرزند شما ممکن است اشتباه کند،

گاهی امکان دارد به استراحت نیاز داشته باشد وزمانی هم
انگیزهاش را از دست بدهد،اینجا هم شما به جای واکنش تند،باید کمی مدارا وتحمل را پیشه سازید

و باز دنبال رفتارهای مثبت او باشید نه نشانه های منفی.
تاسف آور است که گاهی والدین میگویند فرزندشان هیچگونه حرکت مثبتی ندارد.

آیا واقعا چنین چیزی امکان دارد؟
آیا این خود نشانهی حداکثر بدبینی نیست؟ اگر چنین تصوری در مورد فرزندتان دارید به احتمال زیاد شما بیش از حد بدبین هستید وگرنه همهی
انسانها به ملاطفت و مهربانی واکنش مثبتتری نشان میدهند تا بدبینی وتندخویی. باز یادآوری این نکته برای والدین لازم است که رفتارهای مثبت را نشانه بروید و به دنبال علایم اثبات تنبلی و از زیر کار در رفتن نباشید.

 

۳- اجتناب از تنش

حتی اگر حق با شماست تا حد امکان از ایجاد تنش،درگیری،وجروبحث به خاطر مسائل ریز و درشت اجتناب نمایید. ما عادت داریم وقتی مشکل شروع شد میخواهیم مشکل را همان جاحل کنیم،چیزی که معمولا امکان ندارد مگردر صورت استفاده از روشهای غیر از گفتگو!
باید یاد بگیرید که دعوا هم زمانهای خاص خود را دارد.بله! باور کنید میتوان زمانهایی را هم برای دعوا تعیین کرد.

یک مشکل درفضای آرام،منطقی ومسالمت آمیز بهتر حل میشود تا درمحیطی پر از اضطراب و استرس. یقین داشته باشید در یک فضای غیر منطقی و هیجانی، هیچ مشکلی به شکل منطقی حل نخواهد شد.
و یک نکته ی فوق العاده مهم دیگر،فرزند شما به خاطر شرایطی که در آن قرار دارد و فشاری که به او وارد میشود گاهی ممکن است رفتارهای تنش را از خود نشان دهد.

بهانه گیری، نق زدن، رفتار تند و غیرمؤدبانه، بیقراری، سر جر و بحث رابازکردن، توقعات نامعقول و… ازجمله موارد
رفتارهای تنش زا هستند.باز شما که درشرایط متعادل تری قرار دارید بهتر میدانید هم به آرامش اوضاع وهم به آرامسازی فرزندتان کمک کنید.

اگر شما هم بخواهید عکس العمل نشان دهید به طور حتم اوضاع از آن چه که هست بدتر خواهد شد.
تجربه نشان داده است که دانش آموزان کنکوری در مقاطعی به دلیل استمرار فعالیت،خستگی و یا فشارهای محیطی دچار افت میشوند.

ایام بعد از امتحانات نوبت اول در مورد دانش آموزان پیش دانشگاهی، بعد از ایام عید، و نزدیکیهای هفته های پایانی ازجمله مقاطعی است که افت روحیه درآن زیاد دیده میشود.هم والدین و هم دانش آموزان باید مراقب باشند،که این افت های مقطعی را غیرعادی تلقی ننمایند و بدانند که این وضعیت گذرا است.والدین دراین مقاطع نباید ازتقویت انگیزه های درونی غافل بمانند.

۴- میانه روی

از قدیم گفته اند اعتدال درهمه چیز خوب است،حتی در کنکور! درخانواده های زیادی دیده میشود که به خاطر کنکور فرزندشان.شرایط اضطراری و وضعیت فوق العاده ای اعلام میشود.

هرنوع رفت و آمد خانوادگی ممنوع میگردد. بعضی از والدین حتی دید و بازدید عید را هم قطع میکنند. بعضیها حتی تلویزیون راهم کاملا جمع میکنند. اینکه چنین رفتارهایی تا چه حد ضرورت داردجواب قاطعی ندارد چراکه شرایط خانواده ها فرق میکند.

اما بازهم تکرار میکنیم:اعتدال در همه چیز خوب است.مهم رفتارهای تند،یک طرفه وحساسیت برانگیز نیست،نکته ی مهم اعتدال و منطق موجود در رفتارهاست. گاه ممکن است یک بار مهمانی رفتن یادیدن یکی از افراد فامیل ویا حتی یک سفرمختصر،انگیزه ای درفرزندتان ایجاد کندکه حتی عقب افتادگی چند هفته ای را جبران نماید.

تحمل شرایطی سخت و یکنواخت برای مدت چندین ماه برای هرکسی مقدور نیست حتی اگر خودش رضایت داده باشد، ما چنین شرایطی را فقط برای ۲ماه آخر توصیه میکنیم که در جای خود بدان اشاره خواهد شد….

۵-عدم مقایسه

یکی از لطمات سنگین خانواده ها برروی فرزندان، مقایسه ی آنها با دیگران است. بسیار پیش آمده که درجلسات مشاوره دانش آموزان کنکوری از وجود چنین جوّی در محیط خانواده به شدت ابراز نارضایتی کرده اند.

مقایسه با دوستان افراد فامیل،فرزندان آشنایانی که قبول شده اند، اگر چه با هدف ایجاد انگیزه صورت میگیرد، ولی عملا نتیجه ای عکس به بار می آورد وگاه حتی باعث تنفر وبیزاری دانش آموزان نه تنها ازکنکور، بلکه هر موضوع مرتبط باآن میشود.

مقایسه روش خوبی برای ایجاد انگیزه نیست و یا حداقل تنها روش ممکن نیست. به جای آن تقویت انگیزه های درونی راتوصیه میکنیم.

آیا به نظر شما دانش آموزان این گونه رفتارها در هنگام کنکور و امتحانات از طرف والدین به شما کمک میکند؟

والدین عزیز نظرات خود را برای ما و دوستان دیگر ارسال کنید. 

 

نکات تربیتی برای والدین در ارتباط با فرزندان

نکات تربیتی:

برای تربیت فرزندان مان باید وقت بگزاریم چرا که آنها به شما والدین نیاز دارند و اینکه

در تربیت آنها به چه نکاتی باید توجه کرد در چند نکته زیر به آنها اشره شده است:

۱)زمانی که او می خواهد مطلبی را با شما در میان بگذارد، تمام حواس خود را متوجه اوکنید.

۲)بهترین زمانی که میتوانید با فرزندان ارتباط برقرار کنید، زمانی است که با او تنها هستید.

۳)سعی کنید به لحاظ فیزیکی به گونه ای بایستید یا بنشینید که متناسب با قد فرزندانتان باشد، سپس با اوحرف بزنید.

۴)اگر از نحوه ی برخورد یا رفتار او خشمگین هستید، صبر کنید تا عصبانیت شما فروکش کند سپس با او موضوع را در میان بگذارید.

۵)از به کار بردن کلمات تحقیر آمیز بپرهیذید و از جملاتی مانند: “من میدانم برای تو چه بهتر است” استفاده کنید.

۶)به او اطمینان دهید که با وجود کارهایی که کرده است، او را دوست دارید.

۷)او را برای درمیان گذاشتن احساس ناراحتی یا خوشحالی خود با شما تشویق کنید.

۸)بهتر است سوال خود را روی “چه شد؟” متمرکز کنید تا اینکه با “چرا؟” از او بپرسید.

۹)به او کمک کنید راه حلی برای مشکل خود پیدا کند.